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许多事情城市影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗病院院长霍尔格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

足部保暖：研究成果注解，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只准许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

天天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女天天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持足够的睡眠时间。

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